こんにちは！あずです！
今回は
面倒くさがり屋のための
ズボラインナーケアの
サプリ編
についてお話していきます。
効率的に美肌になりたい方は
必見です。
皆さん、
バランスよく食事してますか？
🔽自炊する時間がない
🔽嫌いな食べ物が多い
🔽料理が苦手
こんな理由で
食事のバランス崩れてませんか？
好きなものばかり食べて
毎日炭水化物のオンパレード
周りで自炊している人からの
アドバイスを聞いて
やってみようかなと思いつつも
面倒くさいが勝って
結局何もしない…
私も同じ考え方の
超絶面倒くさがりな
ズボラの民です😂
皆さん頭では
わかっていると思いますが、
実はこれ…
お肌にとっては
NG行動なんです！！
今回の話を知らないと、
いつまで経っても体ボロボロ、
肌荒れし放題の汚肌人生になる
可能性もあります。
無理に自炊をしても
長く続かずに
諦めてしまう可能性が高いのです。
そして、
そのような食事改善は
これから先ずっと
こんなに頑張らないと
いけないのか…
と毎日の食事がストレスに
変わり始め、
遠くない未来に
心が折れてしまうことでしょう。
逆に今回の話を理解できれば
私たちズボラ民でも
” 無理なく継続 ”できて
ツルツル美肌になれるでしょう！
すっぴんでも気にせず外出できて、
お泊りの旅行だって行き放題
そんな憧れの美肌ライフを
手に入れられるでしょう。
まさに時間にも心にもゆとりのある
生活が現実になりますよ。
もしあなたが、自分の汚肌を
本気で美肌に変えたいのなら、
今回の記事を
最後まで読んで
実践してみてくださいね。
では本題に入りましょう✨️
美肌にはインナーケアが必須！
美肌になるには
スキンケアだけ頑張ればいい
と思ってる方いませんか？
それだけでは
ダメなんです！！
確かにスキンケアも必要ですし、
しっかりやれば一時的には
肌の調子はよくなるでしょう。
しかし、
それでは根本解決になりません！
何度も繰り返す肌荒れに
一喜一憂するハメになります。
私達のお肌をつくるのは
私達が食べたものです！
お肌を作る材料がなかったり、
偏っていたりしたら
美しい肌なんてできませんよね？
だからこそ
肌荒れゼロのツルツル美肌を
つくるには
インナーケアが大切なんです！！
そこで今回は
肌荒れを改善する栄養素に
フォーカスをあてて、
サプリを紹介していきます✨️
どれも毎日飲むだけの
カンタン作業ですので
ぜひ取り入れてみてくださいね！
サプリメントの役割
一番はじめに大前提の
お話ですが、
サプリメントの役割は
あくまでも
『食事の補助』
です。
毎日必要な栄養素を食事だけで
補えるのが１番理想的です。
しかし！！
それはハードルが高すぎる…
という方のために
サプリがあるのです✨️
くれぐれもサプリだけで
栄養をとろうという愚かな考えは
やめてくださいね。
実際私にもそういう時期が
ありましたが、
全然キレイにならなかったです（泣）
肌荒れ改善サプリ①ビタミンC
肌にいい栄養と聞くと
１番に思い浮かべる人も
多いのでないでしょうか？
１つ目は
みんな大好き
【ビタミンC】
です！
なんといっても、
ビタミンCの効果は万能で
肌荒れを改善するだけでなく
・美白効果
・皮脂抑制効果
・毛穴引き締め効果 etc.
このように美肌効果が満載です！
オススメのサプリはこちら↓
【DHC 持続型ビタミンC】
ビタミンCは一度にたくさん摂取しても
すぐに尿から排泄されてしまいます。
そのため、
こまめに少しずつ摂取するのが
理想的ですが
ズボラな私は
ぜっっったいに忘れる笑
なので１日２回タイプの
持続型をオススメしてます！
肌荒れ改善サプリ②ビタミンB群
ビタミンBは全部で８種類あります。
その中でも
【ビタミンB2】【ビタミンB6】
の２種類がお肌には重要です！
ビタミンB２には
・皮脂コントロール作用
・糖質・脂質の代謝
・ターンオーバー促進作用
などがあって、
肌荒れの予防や改善に役立ちます。
特に炭水化物や脂質ばかりの
食生活の人には効果絶大です✨️
同じくビタミンB6にも
皮脂コントロール作用があり、
皮脂が多くてニキビができやすい人
には効果が感じやすいと思います。
オススメのサプリはこちら↓
【ペアA錠】
サプリというよりは
医薬品の部類になりますが、
ビタミンB2・B6どちらも
市販で買える中では
最大値に近い量が入ってます。
さらに、
ヨクイニンという肌荒れ改善
に使われる生薬成分も
含まれていてオススメです！
肌荒れ改善サプリ③亜鉛
亜鉛は
タンパク質やお肌の生まれ変わりに
必要なミネラルです。
そのため、
亜鉛が不足すると
・ニキビ
・赤み・かゆみ
・皮膚炎
・乾燥
などの症状を引き起こします。
しかし、
体内で作ることはできないので
食事でとらないといけません。
食事のバランスが偏ってると
不足しがちなため、
しっかり補っていきましょう！
オススメのサプリはコチラ↓
【UHAグミサプリ 亜鉛 いちご味】
体内効率を考えた
吸収型の亜鉛を使っています。
さらに、
コラーゲンも一緒に
とれるのでオススメです！
ただし、
亜鉛は過剰にとりすぎても
よくないので用法は守ってくださいね！
最後に
インナーケアはなにより
” 継続 “
が大切です！
今回ご紹介したサプリ編は
毎日飲むだけのカンタン作業です。
超絶ズボラな私でも
続けられたので
「続くかな…」
と不安に思ってるあなたも
ぜひ始めてみてください！
面倒くさがりな私から
1つだけ続けるための
アドバイス✨️
毎日の習慣と紐づけて！
例えば
・食事と同じタイミングにする
・歯磨きのあとに飲む
・起床・就寝のタイミングにする
など自分の生活に
合わせて考えてみてください。
まずは1ヶ月続けることを
目標にしましょう！
1ヶ月後には
あなたの肌は必ず
変わっているはずです！
そして、
どんどん理想の美肌へ
近づいていきましょう！！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
PS．
中学生からずっと
ブツブツ汚肌だった私が
スキンケアとインナーケアを
本格的に学び、
その過程で得た知識、スキルを
公式LINEで定期配信してます。
今の肌に何かしら不満や
劣等感を感じ、
現状を打破したいと思って
いるのなら・・
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楽しみまくる人生にしましょう！
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